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抑郁症患者的调节方法有哪些

来源:眠郁康 发布时间:2018-08-11 09:59:00

   患上抑郁症后,患者常会感到意志消沉,丧失信心。其实,只要树立战胜疾病的信念,并积极调整生活行为,完全是可以恢复到正常的生活状态的。那么,抑郁症患者战胜疾病的具体方法有哪些呢?

抑郁症患者的调节方法有哪些

  1、关注自己

  抑郁症患者要学会正确的关注自己,尤其要注意自身评价和标识的方式,防止陷入内心的自我折磨中而无法自拔。首先,努力识别哪些令自己抑郁的观念,如不现实的理想、不和谐的人际关系等,其次,要试着向消极观念挑战,对挫折和失败做好充分的心理准备。

  2、调整做事策略

  抑郁症患者在工作学习的过程中,要学会循序渐进、由浅入深的处事策略,并将一件复杂的事情分割呈多个小部分,化整为零,每次只做一件事,以防止纷繁的事件堆积到一起,而激发患者焦虑紧张等负面情绪,对抑郁症的治疗和康复均会造成一定阻碍。

  3、寻求帮助

  抑郁症患者一定不要讳疾忌医,要积极寻求医生和亲朋好友的帮助,将内心的抑郁、焦虑等不良情绪发泄出来,以免久积心中会引发病情加重等不良后果。如果能多和别人交流,心中的郁闷慢慢就会消失。

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